面對嚴重特殊傳染性肺炎，你(妳)可以這樣做! - 輔導室 - 高英工商
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  面對嚴重特殊傳染性肺炎，你(妳)可以這樣做!
面對嚴重特殊傳染性肺炎，你(妳)可以這樣做!
2020-02-27
        

01觀察身心狀態：

       請關心自己的心理、生理和日常活動，是否受到疫情影響而產生改變？面對嚴重特殊傳染性肺炎的疫情，我們的心裡會感到擔心、焦慮或不安，是很正常的感受。相較

       於身邊的人而言，若因受到疫情影響而顯得特別憂慮不安，如：一段時間的持續失眠、長時間無法放鬆、無法進行一般生活的事務、對人生意義產生懷疑、心悸、不自
       主地加快呼吸或異常的身體不適等情形時，請你告知師長或尋求輔導的協助。
02放鬆練習：
      面對因疫情帶來的擔心、焦慮或不安感，你可以試著~
    ●試著辨別訊息的真偽，不盲目聽從沒有依據的疫情資訊，減少讓自己身處負面資訊的機會，以減低焦慮被喚起的可能。
    ●從事會讓自己感到放鬆的健康活動，讓不安的情緒和不適的身體感受得到舒緩。
    ●試著深呼吸或進行腹式呼吸，平衡自律神經，以調節身心壓力。
    ●進行想像式的放鬆練習，想像自己正處於輕鬆、愉快的環境，增加正向的情緒感受。
03適度及正確的自我照顧：
       執行正確的防疫行為（如防疫期間多洗手、減少出入公共場所的機會等），給予自己防疫的安全感和信心。運用這段時間建立均衡的飲食、培養良好的睡眠品質，以提升自我的免疫力。如果產生身體不適，無需過度憂慮，請盡快尋求正確的醫療管道諮詢，讓自己成為自己的身心照顧者。
 
心理衛生協助資訊：
衛福部24小時安心專線：1925
防疫專線：1922
 
學校安心專線：077832991#230